KBRN, Ambon: Pemanasan menjadi salah satu tahap wajib sebelum berolahraga, namun masih sering diabaikan oleh sebagian masyarakat. Padahal, aktivitas sederhana ini berperan penting dalam mempersiapkan tubuh agar terhindar dari cedera saat berlatih.

Tenaga kesehatan olahraga menjelaskan bahwa pemanasan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot sehingga tubuh lebih siap menghadapi tekanan fisik. Otot yang hangat memiliki kelenturan lebih baik dan dapat bergerak dengan aman tanpa risiko terkilir atau kram.

Selain itu, pemanasan juga berfungsi untuk menyiapkan sistem pernapasan dan jantung. Peningkatan denyut nadi secara bertahap membuat tubuh lebih stabil ketika memasuki latihan intensitas tinggi, sehingga meminimalkan kemungkinan kelelahan mendadak.

Instruktur kebugaran menambahkan bahwa pemanasan ideal dilakukan selama 5–10 menit dengan gerakan ringan, seperti stretching dinamis, lari kecil, ayunan tangan, atau putaran bahu. Tahapan ini membantu mengaktifkan otot-otot penting dan memudahkan tubuh beradaptasi saat masuk ke sesi utama latihan.

Dengan memahami perannya, pemanasan seharusnya menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas olahraga. Melakukan persiapan tubuh yang tepat tidak hanya meningkatkan performa latihan, tetapi juga menjaga keselamatan sehingga aktivitas fisik dapat dilakukan dengan optimal.