RRI.CO.ID, Atambua - Pernah nggak sih kamu merasa hari kamu langsung hancur cuma karena satu kejadian kecil yang menyebalkan? Nah, di sinilah teknik reappraisal masuk buat menyelamatkan mood kamu dengan cara mengubah sudut pandang.

Reappraisal adalah seni "ngeles" secara positif terhadap sebuah kejadian supaya hati kamu nggak gampang ambyar. Bukannya membohongi diri sendiri, teknik ini lebih ke arah mencari sisi lain dari sebuah cerita biar mental kamu tetap aman.

Bayangkan kamu lagi terjebak macet total dan mulai mau marah-marah nggak jelas. Daripada emosi, coba pikir kalau ini waktu ekstra buat dengerin podcast favorit atau sekadar bengong tenang sebelum sampai rumah.

Proses ini sebenarnya melatih otak kita supaya nggak langsung "kebakar" saat ada hal buruk yang terjadi secara tiba-tiba. Kamu jadi punya jeda buat mikir, "Eh, ini beneran kiamat atau cuma masalah kecil yang lewat doang, sih?"

Orang yang jago melakukan ini biasanya jauh lebih santai dan nggak gampang stres meskipun dunianya lagi agak kacau. Makin sering kamu latihan melihat masalah dari kacamata yang berbeda, makin kebal juga perasaan kamu dari drama yang nggak perlu.

Jadi, intinya reappraisal itu cara keren buat jadi bos atas emosi kamu sendiri tanpa harus bergantung sama keadaan. Masa depan mungkin nggak pasti, tapi cara kamu meresponnya itu sepenuhnya ada di tangan kamu.