RRI.CO.ID, Atambua - Menjaga tekanan darah tetap stabil sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat memicu berbagai macam penyakit berbahaya.

Kondisi hipertensi yang tidak terkontrol akan merusak fungsi organ jantung. Oleh karena itu, kita wajib melakukan langkah pencegahan sedini mungkin mulai dari sekarang.

Melansir Halodoc website binaaan Kementerian Kesehatan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengatur pola makan. Caranya, dengan mengurangi asupan garam dapur serta perbanyak konsumsi makan tinggi kalium seperti pisang dan buah alpukat.

Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menurunkan risiko tekanan darah. Cukup lakukan jalan santai atau bersepeda minimal tiga kali dalam seminggu.

Seseorang dengan berat badan berlebih memiliki risiko tinggi terkena penyakit hipertensi. Jagalah berat badan ideal melalui diet sehat agar jantung tetap bekerja normal.

Stres yang tidak terkelola dengan baik bisa memicu lonjakan tekanan darah. Lakukan kegiatan relaksasi seperti mediasi atau mendengarkan musik agar pikiran tenang.

Kebiasaan buruk merokok dan minum alkohol harus segera dihentikan demi kesehatan. Zat dalam rokok dapat mempersempit pembuluh darah dan memicu serangan jantung.

Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin untuk mendeteksi gejala hipertensi awal. Segera konsultasikan kondisi kesehatan kepada dokter jika merasa pusing berlebihan.