RRI.CO.ID, Bandar Lampung – Musim mudik Lebaran selalu menjadi momen yang dinantikan untuk berkumpul bersama keluarga di kampung halaman. Namun, perjalanan jauh dengan kondisi lalu lintas yang padat sering memicu masalah kesehatan, salah satunya mabuk perjalanan atau motion sickness.

Mabuk perjalanan terjadi karena ketidakcocokan sinyal antara mata, telinga bagian dalam (keseimbangan), dan saraf tubuh saat bergerak. Gejala seperti pusing, mual, hingga muntah dapat menguras energi pemudik sebelum sampai ke tujuan.

Berikut tips praktis untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima selama perjalanan mudik:

Atur Asupan Makanan Sebelum Berangkat

Sangat disarankan untuk tidak membiarkan perut kosong, namun jangan pula makan terlalu kenyang. Perut kosong lebih sensitif terhadap asam lambung, sementara perut terlalu penuh akan mudah mual akibat guncangan kendaraan. Pilihlah makanan ringan yang tidak terlalu berminyak atau pedas.

Pilih Posisi Duduk Strategis

Posisi duduk sangat menentukan stabilitas pandangan:

• Mobil/Bus: Duduk di kursi depan atau dekat jendela agar mata bisa memandang ke arah cakrawala yang stabil.
• Kapal Laut: Pilih area tengah kapal yang paling minim guncangan.
• Kereta Api: Pastikan duduk searah dengan laju kereta (tidak membelakangi).

Hindari Membaca atau Bermain Gadget

Fokus pada benda jarak dekat seperti buku atau layar ponsel saat kendaraan bergerak akan memperparah kebingungan sensorik di otak. Alihkan aktivitas dengan mendengarkan musik, podcast, atau berbincang ringan dengan sesama penumpang.

Jaga Sirkulasi Udara

Udara pengap atau aroma menyengat (seperti parfum mobil yang terlalu kuat) sering memicu mual. Jika memungkinkan, buka sedikit jendela untuk udara segar atau gunakan aroma terapi seperti minyak kayu putih atau mint yang memberi efek relaksasi.

Istirahat Cukup dan Konsumsi Obat Jika Perlu

Kelelahan merupakan faktor utama menurunnya daya tahan tubuh. Pastikan Anda sudah beristirahat cukup sebelum berangkat. Bagi yang memiliki riwayat mabuk parah, konsumsi obat anti-mabuk 30 menit sebelum berangkat bisa menjadi solusi efektif.

Manfaatkan Rest Area

Jangan memaksakan diri. Gunakan fasilitas rest area untuk turun sejenak, menghirup udara bebas, dan melakukan peregangan. Istirahat berkala setiap 3-4 jam perjalanan dapat membantu otak dan tubuh kembali sinkron.

Dengan persiapan matang dan menjaga kondisi fisik, perjalanan mudik yang panjang akan terasa lebih menyenangkan. Selamat mudik dan utamakan keselamatan di jalan.