RRI.CO.ID, Banjarmasin – Tradisi mudik menjadi kebiasaan yang dilakukan banyak masyarakat Indonesia menjelang Hari Raya Idulfitri, termasuk warga di Banjarmasin. Momen ini menjadi waktu yang dinantikan untuk berkumpul bersama keluarga di kampung halaman.

Sebagian masyarakat biasanya telah menyiapkan perjalanan mudik jauh-jauh hari. Namun, masih ada yang memaksakan diri pulang kampung meski kondisi tubuh tidak dalam keadaan fit.

Hal tersebut dapat membuat perjalanan menjadi tidak nyaman dan berisiko menimbulkan kecelakaan. Karena itu, penting bagi pemudik untuk menjaga kesehatan dan stamina selama perjalanan.

Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, ada beberapa tips mudik sehat yang dapat diterapkan. Langkah ini membantu perjalanan tetap aman dan tubuh tetap bugar.

Selama perjalanan, pemudik dianjurkan mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Selain itu, hindari penggunaan obat-obatan terlarang dan minuman beralkohol saat berkendara.

Pengemudi juga perlu menjaga emosi agar tetap fokus di jalan. Kondisi mental yang tenang dapat membantu menjaga stamina dan keselamatan selama perjalanan.

Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan minum air putih yang cukup. Hindari begadang sebelum berkendara dan pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang memadai.

Jika tubuh mulai terasa pegal atau lelah, lakukan peregangan di sela perjalanan. Peregangan dapat dilakukan setiap empat jam atau saat mulai merasa mengantuk.

Aktivitas peregangan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Di antaranya mengurangi ketegangan otot, menurunkan risiko nyeri punggung, mencegah kram otot, serta meningkatkan relaksasi.

Dengan menjaga kesehatan selama perjalanan, mudik dapat dilakukan dengan lebih aman dan nyaman. Kondisi tubuh yang prima juga membantu pemudik menikmati momen berkumpul bersama keluarga di kampung halaman.