RRI.CO.ID, Serang - Menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa menjadi perhatian penting masyarakat, terutama di tengah aktivitas harian yang tetap berjalan normal. Puasa tidak hanya memiliki nilai ibadah, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan apabila dijalani dengan pola yang tepat, mulai dari pengaturan makan, minum, hingga aktivitas fisik.

Kepala Bidang Mutu RSUD Kota Cilegon, Novita Damayanti menjelaskan, puasa memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat dari proses pencernaan yang berlangsung terus-menerus. Kondisi tersebut memungkinkan tubuh melakukan proses perbaikan sel, sehingga berdampak positif terhadap kesehatan secara menyeluruh. Selain itu, puasa juga membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol jika dijalani dengan benar.

“Manfaat puasa tidak akan optimal tanpa diiringi pola makan seimbang. Masyarakat dianjurkan mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, sayur, dan buah saat sahur maupun berbuka puas,” kata Novita kepada RRI Banten, Kamis, 19 Februari 2026.

Novita juga menyebut, asupan tersebut membantu menjaga energi tubuh lebih lama dan mencegah rasa lemas di siang hari. Di sisi lain, konsumsi makanan asin, pedas, serta gorengan sebaiknya dibatasi karena dapat memicu rasa haus berlebih dan gangguan pencernaan.

“Selain pengaturan makan, kecukupan cairan juga menjadi faktor penting selama berpuasa. Tubuh tidak mendapatkan asupan minum selama belasan jam, sehingga pembagian waktu minum air putih dari berbuka hingga sahur perlu diperhatikan,” katanya.

Ia juga mengatakan, puasa berdampak pada kesehatan mental, pengendalian diri selama berpuasa melatih kesabaran, emosi, dan disiplin, yang berkontribusi terhadap kesehatan psikologis. Namun, Novita mengingatkan agar masyarakat tetap melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda santai untuk menjaga kebugaran tubuh selama Ramadan, dengan tetap menyesuaikan kondisi kesehatan masing-masing.

“Puasa bukan hanya ibadah spiritual, tetapi juga kesempatan memperbaiki pola hidup. Dengan gizi seimbang, cukup minum, dan tetap aktif, puasa justru membuat tubuh lebih sehat dan bugar,” kata Novita.

Masyarakat diimbau menjadikan Ramadan sebagai momentum membangun kebiasaan hidup sehat agar manfaatnya tidak hanya dirasakan selama bulan puasa, tetapi juga berlanjut dalam kehidupan sehari-hari.