RRI.CO.ID, Batam - Vitamin B merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi organ tetap optimal. Meski sering dianggap sepele, vitamin ini memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan saraf sekaligus membantu tubuh menghasilkan energi untuk aktivitas sehari-hari.

Dilansir dari informasi kesehatan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) serta beberapa sumber kesehatan seperti Healthline, vitamin B terdiri dari beberapa jenis yang dikenal sebagai vitamin B kompleks. Setiap jenis memiliki fungsi penting bagi tubuh, terutama dalam mendukung kerja sistem saraf dan proses metabolisme energi.

Salah satu fungsi utama vitamin B adalah mendukung kesehatan sistem saraf. Vitamin seperti B1, B6, dan B12 berperan dalam menjaga fungsi saraf agar tetap bekerja dengan baik serta membantu mengirimkan sinyal antara otak dan seluruh tubuh.

Selain itu, vitamin B juga berperan dalam membantu tubuh menghasilkan energi. Vitamin ini membantu mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi yang dapat digunakan oleh sel-sel tubuh untuk beraktivitas.

Vitamin B juga diketahui mendukung pembentukan sel darah merah. Nutrisi ini penting untuk membantu proses pembentukan sel darah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Manfaat lainnya adalah membantu menjaga kesehatan otak dan konsentrasi. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit berkonsentrasi, hingga gangguan saraf.

Sumber vitamin B sendiri dapat diperoleh dari berbagai makanan, seperti daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, serta sayuran hijau. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang menjadi cara yang dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B harian.

Dengan peran pentingnya dalam menjaga kesehatan saraf dan membantu produksi energi, masyarakat diimbau untuk memperhatikan asupan vitamin B dalam pola makan sehari-hari guna menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bertenaga.