RRI.CO.ID,Bengkalis - St. John’s Wort semakin dikenal sebagai salah satu herbal yang dipercaya dapat membantu mengatasi stres serta depresi ringan. Tanaman ini kerap dipilih sebagai alternatif alami karena mudah diperoleh dan dianggap lebih ramah bagi tubuh dibandingkan obat kimia.
St. John’s Wort ( Hypericum perforatum ) merupakan tanaman herbal yang cukup populer dalam dunia kesehatan mental. Di sejumlah negara, ekstrak tanaman ini bahkan dimanfaatkan sebagai terapi pendamping untuk depresi ringan hingga sedang. Meski demikian, penggunaan St. John’s Wort tidak bisa disamakan dengan obat medis. Tidak semua klaim manfaatnya didukung bukti ilmiah yang kuat, dan penggunaannya juga berisiko menimbulkan interaksi obat yang serius.
Oleh karena itu, pemanfaatan St. John’s Wort perlu dilakukan secara bijak dan tidak sembarangan, terutama bagi orang yang sedang menjalani pengobatan tertentu.
Dikutip dari alodokter, Berikut beberapa manfaat St. John’s Wort yang kerap dikaitkan dengan kesehatan mental, berdasarkan hasil penelitian dan pengalaman klinis terbatas:
1. Membantu meredakan depresi ringan hingga sedang
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa St. John’s Wort dapat membantu mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang pada sebagian orang dewasa. Herbal ini diduga bekerja dengan memengaruhi keseimbangan zat kimia di otak, seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Dengan membantu menstabilkan zat-zat tersebut, St. John’s Wort berpotensi mengurangi rasa sedih berkepanjangan, kelelahan emosional, serta kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari. Namun, efektivitasnya belum terbukti untuk depresi berat atau depresi kronis, dan respons tiap individu bisa berbeda.
2. Meringankan stres dan kecemasan ringan
Selain depresi, St. John’s Wort juga kerap digunakan untuk membantu meredakan stres dan kecemasan ringan. Kandungan aktif seperti hypericin dan hyperforin diduga memengaruhi kerja neurotransmiter yang berkaitan dengan rasa cemas dan tegang.
Pada sebagian pengguna, herbal ini dapat membantu memberikan efek menenangkan, memperbaiki kualitas tidur, serta mengurangi keluhan akibat stres, seperti gelisah atau sulit berkonsentrasi. Meski demikian, bukti ilmiah mengenai manfaat ini masih terbatas dan belum konsisten pada semua orang.
3. Digunakan sebagai terapi pendamping gangguan emosional
St. John’s Wort juga sering dimanfaatkan sebagai terapi tambahan, misalnya bersamaan dengan konseling psikologis, manajemen stres, atau perubahan gaya hidup sehat. Penggunaan sebagai terapi pendamping bertujuan membantu meringankan gangguan emosional ringan, seperti perubahan suasana hati, mudah marah, atau perasaan hampa.
Beberapa orang melaporkan adanya peningkatan kualitas hidup setelah mengombinasikan herbal ini dengan terapi lain. Namun, pemantauan medis tetap diperlukan untuk memastikan keamanan serta efektivitas penggunaannya.
Meski berasal dari bahan alami, St. John’s Wort tidak sepenuhnya bebas risiko. Penggunaannya bukan pengganti pengobatan medis dan sebaiknya dilakukan dengan pengawasan tenaga kesehatan. Beberapa risiko yang perlu diperhatikan antara lain:
- Interaksi obat serius, karena St. John’s Wort dapat menurunkan efektivitas sejumlah obat, seperti pil kontrasepsi, antidepresan, obat HIV, obat antiepilepsi, hingga obat pascatransplantasi.
- Efek samping, seperti sakit kepala, gangguan tidur, nyeri perut, mulut kering, kelelahan, serta meningkatnya sensitivitas kulit terhadap sinar matahari.
- Tidak dianjurkan untuk ibu hamil, menyusui, anak-anak, serta orang dengan kondisi medis tertentu tanpa rekomendasi dokter.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat resep maupun herbal lain, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan St. John’s Wort. Penggunaan tanpa pengawasan medis berisiko menimbulkan kegagalan terapi atau efek samping yang membahayakan.
St. John’s Wort dapat menjadi pilihan pendamping untuk membantu menjaga kesehatan mental pada kondisi tertentu. Namun, pemanfaatannya harus dilakukan secara hati-hati, bertanggung jawab, dan tidak menggantikan peran pengobatan medis yang telah direkomendasikan tenaga kesehatan.