RRI.CO.ID, Bengkalis - Manfaat buah jamblang masih belum banyak diketahui masyarakat. Padahal, buah berwarna ungu gelap yang sekilas menyerupai anggur ini memiliki potensi besar dalam membantu menjaga kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan daya tahan hingga menjaga kesehatan tulang.

Buah jamblang dikenal dengan berbagai nama, seperti plum jawa, jamun, atau jambolan. Tanaman ini tumbuh di wilayah beriklim tropis, termasuk Indonesia. Namun, keberadaannya kini mulai jarang ditemui seiring berkurangnya lahan tumbuh alami.

Jamblang memiliki ciri khas warna ungu kehitaman dengan biji berukuran cukup besar. Selama ini, buah jamblang kerap dimanfaatkan sebagai tanaman obat tradisional karena kandungan antioksidan di dalamnya.

Selain antioksidan, buah jamblang mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, zinc, kalium, kalsium, serta fosfor. Kandungan gizi tersebut menjadikan jamblang berpotensi memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Dikutip dari alodokter, berikut sejumlah manfaat buah jamblang yang dapat diperoleh jika dikonsumsi secara tepat:

1. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C dalam buah jamblang berperan dalam membantu pembentukan kolagen. Kolagen penting untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, sehingga kulit tampak lebih sehat dan cerah.

2. Membantu meredakan batuk dan pilek

Vitamin C dan zinc dalam buah jamblang memiliki sifat antioksidan dan antiradang. Kedua zat ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga membantu meredakan gejala batuk dan pilek.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kombinasi vitamin A, vitamin C, dan antioksidan membantu tubuh melawan infeksi. Dengan imunitas yang terjaga, risiko terserang penyakit dapat diminimalkan.

4. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Buah jamblang mengandung kalsium dan fosfor yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang serta kesehatan gigi, sehingga membantu mencegah pengeroposan tulang.

5. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan kalium dalam buah jamblang membantu menjaga irama detak jantung tetap normal. Kalium juga berperan dalam mengontrol tekanan darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

6. Mengontrol kadar gula darah

Jamblang termasuk buah dengan indeks glikemik rendah serta kandungan gula yang relatif sedikit. Buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh penderita prediabetes maupun diabetes.

7. Mengurangi risiko kanker

Antioksidan dalam buah jamblang, termasuk senyawa cyanidin, berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa ini diyakini berpotensi menurunkan risiko kanker, khususnya kanker usus.

Buah jamblang dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus, selai, maupun manisan. Meski memiliki beragam potensi manfaat, klaim kesehatan buah jamblang masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Masyarakat tetap dianjurkan menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga secara rutin minimal 150 menit per minggu serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.