RRI.CO.ID, Bintuhan - Paparan cahaya lampu saat tidur dapat menghambat produksi hormon melatonin secara signifikan. Kondisi ini menyebabkan tubuh kesulitan mencapai fase tidur dalam yang sangat dibutuhkan untuk pemulihan sel.
Kualitas istirahat yang buruk akibat cahaya akan mengganggu sistem metabolisme dan regulasi energi tubuh. Dampaknya, risiko obesitas dan kenaikan berat badan menjadi lebih tinggi karena nafsu makan tidak terkontrol.
Tidur dalam kondisi terang juga memicu peningkatan tekanan darah serta gangguan pada kesehatan jantung. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe dua akan meningkat pesat.
Kesehatan mental turut terancam karena otak tidak mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas selama malam hari. Hal tersebut sering kali memicu munculnya perasaan cemas, stres berlebih, hingga gejala depresi ringan.
Sebaiknya gunakan lampu tidur berwarna merah redup jika Anda merasa tidak nyaman dalam kegelapan total. Pilihan ini jauh lebih aman bagi ritme sirkadian agar tubuh tetap bugar saat bangun pagi.