RRI.CO.ID, Bintuhan - Momen berbuka seringkali menjadi ajang balas dendam dengan melahap semua hidangan manis dan berlemak secara berlebihan. Padahal, kebiasaan ini dapat memicu lonjakan gula darah serta gangguan pencernaan yang mengganggu kenyamanan beribadah.

Langkah pertama yang bijak adalah mengawali buka puasa dengan air putih dan buah kurma dalam porsi secukupnya. Kandungan serat dan gula alami pada kurma membantu mengembalikan energi tubuh tanpa membebani sistem kerja lambung secara mendadak.

Berikan jeda waktu sejenak untuk menunaikan salat Maghrib sebelum beralih ke menu makanan yang lebih berat. Cara ini efektif untuk memberikan sinyal kenyang ke otak sehingga Anda tidak akan makan secara kalap saat makan besar nanti.

Pilihlah menu makanan utama yang mengandung gizi seimbang antara karbohidrat kompleks, protein, dan sayuran hijau. Batasi konsumsi gorengan serta minuman bersantan agar kadar kolesterol dan berat badan Anda tetap terjaga selama bulan Ramadan.

Terakhir, pastikan Anda mengunyah makanan secara perlahan hingga halus untuk membantu proses penyerapan nutrisi oleh tubuh. Pola makan yang tertata seperti ini akan membuat tubuh tetap bugar dan terhindar dari rasa lemas setelah berbuka.