RRI.CO.ID,Boven Digoel - Berikut makan malam yang membantu membakar lemak: ringan, tinggi protein dan serat,serta rendah gula dan lemak jenuh. Cocok dikonsumsi 2-3 jam sebelum tidur.

Prinsip menu makan malam pembakar lemak

· Protein tinggi bantu metabolisme dan kenyang lebih lama

· Serat tinggi bantu pencernaan

· Karbohidrat kompleks secukupnya

· Minim gorengan dan gula

Pilihan menu makan malam

1. Protein tambah sayur (paling efektif )

· Dada ayam panggang / rebus di tambah tumis brokoli dan wortel

· Ikan kukus / panggang (tuna, kembung, salmon ) tambah sayur bening.

· Telur rebus /omelet tampa minyak tambah lalapan

2. Menu berkuah ringan

· Sup ayam bening tampa kulit

· Sup tahu tambah sayur

· Sayur bening bayam atau oyong

3. Menu berkuah ringan

· Tahu/tempe kukus tambah tumis buncis

· Salat sayur tamba telur / ikan (tampa mayones )

4. Jika tetap ingin karbohidrat

· Nasih merah setengah porsi tambah ikan panggang tambah sayur

· Ubi kentang rebus kecil tambah protein

Hindari saat makan malam

· Gorengan dan makanan bersantan kental

· Nasi putih berlebihan

· Mie instan

· Minuman manis

Tips agar pembakaran lemak lebih optimal

· Minum air hangat setelah makan

· Jalan kaki ringan 10 – 15 menit

· Tidur cukup (kurang tidur menghambat lemak terbakar )