RRI.CO.ID, Cirebon - Bulan Ramadan adalah bulan yang suci dan penuh ampunan. Di bulan ini, umat Muslim tidak hanya dituntut untuk menjaga iman dan takwa, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa adalah dengan rutin berolahraga. Hal inilah yang dilakukan Hendrawan, anggota komunitas Gowes Seminggu.
Ia tetap rajin bersepeda meski sedang menjalankan ibadah puasa. Baginya, aktivitas fisik tetap penting agar tubuh tidak lemas dan tetap berenergi hingga waktu berbuka.
“Saya memang senang bersepeda sejak kecil. Hobi saya dari dulu ya sepeda. Di bulan puasa ini saya sering bersepeda, biasanya sore hari. Kadang sendirian, kadang bersama komunitas. Sekalian untuk ngabuburit,” ujar Hendrawan kepada RRI, Jum'at, 20 Februari 2026.
Ia menambahkan, banyak orang memilih bermalas-malasan saat puasa, tetapi ia justru melawannya dengan bersepeda. “Biasanya sekitar pukul 16.30 sambil mencari takjil. Kalau hari biasa rutenya agak jauh, tapi saat puasa cukup yang dekat-dekat rumah saja, yang penting tetap bergerak,” katanya.
Menurutnya, meski puasa, tubuh tetap harus diberi aktivitas fisik agar stamina terjaga. Ia menilai olahraga ringan seperti bersepeda bisa membantu menjaga kebugaran tanpa menguras tenaga secara berlebihan.
Meski sedikit menguras stamina, bersepeda terbukti menyehatkan tubuh. Terlebih di bulan Ramadan, ketika pola makan cenderung berubah dan konsumsi gula serta makanan berminyak meningkat.
Dengan bersepeda, kalori berlebih dari makanan yang dikonsumsi saat berbuka dapat terbakar. Hendrawan mengaku merasakan banyak manfaat setelah rutin bersepeda selama Ramadan.
Tubuhnya terasa lebih ringan, tidak kaku, dan tetap fit dalam beraktivitas. Selain itu, bersepeda juga memperluas pertemanan.
“Kalau cari takjil pakai sepeda juga lebih lancar, tidak kena macet, jadi bisa lebih cepat,” ujarnya sambil tersenyum.
Ia pun berpesan bahwa puasa bukanlah ajang untuk bermalas-malasan. Sebaliknya, Ramadan menjadi momentum untuk berlomba-lomba dalam kebaikan, termasuk menjaga kesehatan tubuh.
“Walaupun puasa, badan harus tetap bergerak supaya tetap sehat dan kuat menjalani ibadah,” tutupnya.