RRI.CO.ID, Fakfak - Rambut rontok atau alopecia adalah masalah kesehatan yang dapat memengaruhi kulit kepala serta area tubuh lainnya ,masalah ini bisa bersifat sementara atau permanendan sering kali mempengaruhi penamnpilan kita terutama jika terjadi pada rabun kepala. Yang dilansir dari halodoc.com Rambut rontok parah bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti stres, kekurangan nutrisi, perubahan hormon, penggunaan produk rambut yang tidak cocok, hingga kondisi kesehatan tertentu. Berikut beberapa cara yang bisa membantu mengatasi rambut rontok secara alami dan efektif:

1. Perbaiki Asupan Nutrisi

Rambut membutuhkan nutrisi yang cukup agar kuat dan tidak mudah rontok.

Nutrisi penting untuk rambut:

• Protein: telur, ikan, ayam, tahu, tempe
• Zat besi: bayam, daging merah, hati
• Biotin dan vitamin B: pisang, kacang-kacangan, alpukat
• Vitamin C: jeruk, jambu, kiwi

Nutrisi yang cukup membantu memperkuat akar rambut dan merangsang pertumbuhan rambut baru.

2. Gunakan Minyak Alami untuk Rambut

Minyak alami dapat menutrisi kulit kepala dan mengurangi kerontokan.

Minyak yang sering digunakan:

• Minyak kelapa → memperkuat akar rambut
• Minyak jarak (castor oil) → merangsang pertumbuhan rambut
• Minyak zaitun → melembapkan kulit kepala
• Lidah buaya → menenangkan kulit kepala dan mengurangi rontok

Cara pakai:

Pijatkan ke kulit kepala selama 5–10 menit, diamkan 30 menit lalu bilas.

3. Kurangi Penggunaan Alat Panas

Penggunaan catokan, hair dryer, dan pengeriting rambut terlalu sering dapat membuat rambut rapuh dan mudah rontok.

Tips:

• Biarkan rambut kering alami
• Gunakan pelindung panas (heat protector) jika harus menata rambut.

4. Hindari Mengikat Rambut Terlalu Kencang

Mengikat rambut terlalu kuat dapat menarik akar rambut dan menyebabkan kerontokan yang disebut traction hair loss.

Gunakan:

• Ikat rambut yang lembut
• Hindari gaya rambut terlalu ketat.

5. Pijat Kulit Kepala Secara Rutin

Memijat kulit kepala dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga nutrisi lebih mudah sampai ke akar rambut.

Cukup lakukan:

• 5–10 menit setiap hari
• Bisa menggunakan minyak rambut.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres berat dapat memicu kerontokan rambut yang disebut telogen effluvium.

Cara mengatasinya:

• olahraga ringan
• tidur cukup
• meditasi atau relaksasi.

7. Gunakan Sampo yang Lembut

Pilih sampo yang:

• bebas sulfat keras
• mengandung biotin atau keratin
• sesuai dengan jenis kulit kepala.

Kapan harus ke dokter?

Jika rambut rontok:

• lebih dari 100–150 helai per hari
• muncul kebotakan di area tertentu
• disertai gatal atau luka di kulit kepala

sebaiknya konsultasi ke dokter atau dokter kulit.