RRI.CO.ID, Jambi - Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Kebutuhan waktu tidur setiap orang bisa berbeda tergantung pada usia, gaya hidup, serta kondisi kesehatannya. Meski demikian, rata-rata orang dewasa memerlukan tidur antara 7–9 jam setiap harinya.

Tidur di pagi hari karena begadang semalaman sudah pasti membuat waktu tidur berkurang. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan pada tubuh. Berikut ini adalah bahaya tidur pagi bagi tubuh.

Berikut adalah bahaya tidur pagi yang perlu diwaspadai:

• Gangguan Kesehatan mental

  Ketidakseimbangan hormon melatonin dan kortisol akibat tidur pagi dapat memicu depresi, kecemasan, dan suasana hati yang tidak stabil.

• Penyakit jantung dan stroke

  Tidur di pagi hari meningkatkan peradangan dalam tubuh dan tekanan darah, yang memicu risiko penyakit jantung, kardiovaskular, dan stroke.

• Resiko diabetes dan obesitas

  Gangguan tidur memengaruhi metabolisme dan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan obesitas.

• Penurunan fungsi otak

  Kurang tidur di malam hari (dan diganti pagi) membuat otak kekurangan waktu untuk pemulihan, menyebabkan sulit fokus, kurang konsentrasi, dan mudah lupa.

• Gangguan imunitas dan hormon

  Proses regenerasi sel imun terganggu, menjadikan tubuh rentan infeksi. Bagi wanita, ini bisa memengaruhi siklus menstruasi dan ovulasi.

• Produktivitas menurun

  Tidur pagi sering menyebabkan bangun terlambat, merusak jadwal aktivitas harian, dan mengurangi waktu untuk beraktivitas produktif.

Berikut tips cara mengatsi kebiasaan tidur pagi hari : Usahakan memiliki jadwal tidur yang tetap, batasi kafein, rutin berolahraga, dan hindari tidur langsung setelah makan sahur atau Subuh untuk menjaga metabolisme tetap sehat.