RRI.CO.ID, Jambi - Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala yang harus segera diatasi. Biasanya, Anda mengatasi migrain dengan mengonsumsi beberapa jenis obat.

Namun, cobalah sesekali melakukan cara yang tak biasa untuk menghilangkan migrain, misalnya dengan olahraga. Usut punya usut, beberapa jenis olahraga ternyata cukup manjur untuk meredakan nyeri migrain.

Berikut beberapa jenis olahraga yang ampuh meredakan migrain dengan cepat:

1. Yoga

Yoga bisa membuat tubuh terasa bugar, memberikan ketenangan, menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, serta mengurangi nyeri.

Seluruh manfaat ini membantu tubuh pulih dari kondisi yang menimbulkan stres dan tekanan, termasuk migrain.

2. Peregangan kepala, leher, dan bahu

Olahraga ringan seperti peregangan sangat ampuh untuk menghilangkan migrain akibat otot leher kaku dan tegang.

Contoh gerakan peregangan yang bisa kamu lakukan adalah memutar bahu ke belakang sambil mendekatkan kedua tulang belikat dan menundukkan kepala hingga mata menatap lantai, kemudian putar kepala membentuk lingkaran hingga mencapai posisi awal.

3. Latihan aerobik/kardio

Melansir laman The Migraine Trust, olahraga aerobik ringan adalah pilihan tepat untuk menghilangkan migrain yang membandel.

Pasalnya, gerakan dalam olahraga aerobik akan melenturkan leher dan punggung serta melatih kamu untuk bernapas lebih teratur.