RRI.CO.ID, Jambi - Berbuka puasa sebaiknya dengan yang manis alami seperti kurma, buah-buahan, atau madu untuk mengembalikan energi dengan cepat tanpa lonjakan gula darah drastis. Hindari makanan dan minuman dengan tambahan gula berlebihan seperti sirup, teh manis pekat yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah drastis dan kenaikan berat badan.

Berikut adalah panduan berbuka dengan yang manis secara sehat:

1. Pilihan alami terbaik : Kurma (3 butir) adalah pilihan utama karena mengandung gula alami, serat, dan nutrisi lengkap. Buah-buahan segar seperti kurma, semangka, dan pisang juga sangat direkomendasikan.

2. Alternatif lainnya seperti jus buah tanpa gula, madu, atau air kelapa muda.

3. Berbukalah dengan porsi secukupnya, hindari konsumsi berlebihan karena gula berlebih akan disimpan tubuh menjadi lemak.

4. Urutan berbuka yang baik disunahkan berbuka dengan air putih terlebih dahulu, diikuti kurma atau makanan manis alami, selanjutnya baru makanan berat setelah sholat Maghrib.

Berbuka dengan yang manis alami membantu menyeimbangkan gula darah, mengembalikan energi, dan meningkatkan metabolisme.