RRI.CO.ID, Jayapura - Meski berpuasa, seseorang tetap dapat melakukan olahraga dengan memilih waktu yang tepat. Dengan waktu yang sesuai, tubuh tetap bugar tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

Melansir indonesiabaik.id, salah satu waktu yang dianjurkan untuk berolahraga saat berpuasa, adalah setelah melaksanakan salat subuh. Pada waktu ini, tubuh masih memiliki energi dari makan sahur.

Selain itu, olahraga juga dapat dilakukan sekitar 30 menit hingga satu jam menjelang waktu berbuka puasa. Aktivitas ringan pada waktu tersebut, membantu tubuh tetap aktif sebelum berbuka.

Waktu lain yang cukup baik untuk berolahraga, adalah setelah berbuka puasa. Sebagian orang juga memilih berolahraga sebelum melaksanakan salat tarawih.

Jenis olahraga yang dilakukan sebaiknya bersifat ringan hingga sedang. Beberapa contohnya seperti jogging, bersepeda, yoga, atau berjalan cepat.

Latihan sederhana seperti squat, push up, dan sit up, juga bisa menjadi pilihan. Olahraga sebaiknya dilakukan selama 30 hingga 50 menit sebanyak dua hingga tiga kali seminggu.

Dengan memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat, aktivitas fisik tetap dapat dilakukan dengan aman selama menjalankan ibadah puasa. Kebiasaan berolahraga secara teratur membantu menjaga kebugaran tubuh, sehingga puasa dapat dijalani dengan lebih sehat dan nyaman.