RRI.CO.ID, Jember - Di era serba cepat, gaya hidup Gen Z sering kali identik dengan begadang, kerja multitasking, dan screen time berjam-jam. Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa berdampak pada kesehatan jangka panjang jika tidak diimbangi pola hidup sehat.

Memulai hidup sehat sebenarnya nggak harus ribet. Hal paling dasar adalah tidur cukup. Waktu istirahat 7–8 jam per malam membantu tubuh melakukan pemulihan dan menjaga fokus keesokan harinya. Kurang tidur terus-menerus bisa memengaruhi konsentrasi, mood, bahkan daya tahan tubuh.

Aktivitas fisik juga penting. Nggak harus langsung daftar gym mahal, kamu bisa mulai dari jalan kaki 30 menit, ikut kelas workout online, atau bersepeda santai. Konsistensi jauh lebih penting dibanding intensitas tinggi tapi cuma seminggu sekali.

Soal makanan, Gen Z sering tergoda fast food atau minuman manis kekinian. Sesekali boleh, tapi tetap perhatikan asupan gizi seimbang. Perbanyak sayur, buah, protein, dan kurangi gula berlebih. Tubuh yang terjaga nutrisinya akan terasa lebih bertenaga dan jarang sakit.

Selain fisik, kesehatan mental juga wajib dijaga. Tekanan akademik, pekerjaan, hingga ekspektasi sosial media bisa memicu stres. Cobalah atur waktu istirahat dari gadget, lakukan hobi, atau curhat ke orang terpercaya. Jika diperlukan, jangan ragu mencari bantuan profesional.

Pola hidup sehat adalah investasi jangka panjang. Semakin dini dibiasakan, semakin besar manfaatnya di masa depan. Dengan tubuh dan pikiran yang sehat, produktivitas meningkat dan kualitas hidup pun ikut terjaga