RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Bulan Ramadhan menjadi momen penting bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cara yang dianjurkan adalah dengan mengonsumsi buah saat berbuka puasa maupun sahur. Buah-buahan dikenal kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang membantu tubuh tetap bugar selama menjalani puasa.

Mengonsumsi buah saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang setelah seharian tidak makan dan minum. Kandungan gula alami pada buah mampu memberikan energi secara cepat namun tetap sehat bagi tubuh. Selain itu, buah juga membantu menghidrasi tubuh karena sebagian besar buah memiliki kandungan air yang cukup tinggi.

Tidak hanya saat berbuka, buah juga baik dikonsumsi ketika sahur. Buah yang kaya serat dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga seseorang tidak mudah lapar saat menjalani puasa. Selain itu, kandungan vitamin pada buah juga membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat selama beraktivitas di bulan Ramadhan.

Beberapa jenis buah yang sering dianjurkan saat Ramadhan antara lain kurma, semangka, melon, pisang, dan pepaya. Buah-buahan tersebut mudah dicerna oleh tubuh serta membantu melancarkan sistem pencernaan yang kadang terganggu akibat perubahan pola makan selama puasa.

Dengan mengonsumsi buah secara rutin saat sahur dan berbuka puasa, masyarakat dapat menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Selain menyehatkan, kebiasaan ini juga dapat membantu menjaga stamina sehingga ibadah di bulan Ramadhan dapat dijalankan dengan lebih optimal.