RRI.CO.ID, Madiun - Saat menjalani puasa, sebagian orang pernah merasakan mata berkunang-kunang, terutama ketika berdiri terlalu cepat atau setelah melakukan aktivitas yang cukup melelahkan.

Kondisi ini biasanya muncul sebagai sensasi pandangan yang tiba-tiba gelap, berbintik, atau terasa berputar sesaat. Walaupun sering dianggap sepele, mata berkunang-kunang bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami penurunan energi atau kekurangan cairan selama berpuasa.

Salah satu penyebab paling umum adalah turunnya kadar gula darah. Selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam sehingga energi dalam tubuh perlahan menurun.

Ketika kadar gula darah terlalu rendah, otak tidak mendapatkan energi yang cukup, sehingga dapat menimbulkan gejala seperti lemas, pusing, hingga pandangan berkunang-kunang.

Selain itu, dehidrasi atau kekurangan cairan juga dapat memicu kondisi ini. Saat tubuh kekurangan cairan, aliran darah ke otak bisa sedikit berkurang, terutama ketika seseorang berubah posisi dengan cepat, misalnya dari duduk ke berdiri.

Akibatnya, tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan aliran darah sehingga muncul sensasi pandangan yang tidak stabil untuk beberapa saat.

Untuk mencegah mata berkunang-kunang saat puasa, penting untuk menjaga asupan nutrisi dan cairan saat sahur dan berbuka. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serta buah dan sayur dapat membantu menjaga energi tubuh lebih stabil sepanjang hari.

Selain itu, perbanyak minum air putih di waktu berbuka hingga sahur, dan hindari berdiri secara tiba-tiba agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik selama menjalani ibadah puasa.