RRI.CO.ID, Mamuju - Sahur adalah waktu makan yang sangat penting karena menjadi sumber energi utama untuk menjalani puasa seharian penuh tanpa lapar atau lemas.
Karena itu, menu sahur harus mengandung makanan yang seimbang agar tubuh tetap kuat dan fokus saat beraktivitas.
Berikut beberapa rekomendasi menu sahur yang mudah dibuat dan menyehatkan:
- Nasi, Telur, dan Sayur
Kombinasi ini tergolong sederhana namun sudah memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, dan serat tubuh. Telur membantu menahan rasa lapar lebih lama, sementara sayuran menjaga pencernaan tetap sehat selama berpuasa. - Nasi dengan Ayam Suwir
Menu ini cocok untuk sahur karena kandungan proteinnya tinggi dan lebih ringan di perut. Ayam suwir juga mudah diolah serta bisa dikombinasikan dengan sambal atau lalapan agar tetap nikmat tanpa membuat tubuh terasa berat. - Sup Sayur dengan Tahu atau Tempe
Kuah sup membantu menjaga cairan tubuh lebih lama selama puasa. Kandungan protein nabati dan serat pada tahu atau tempe membuat tubuh tetap bertenaga tanpa rasa begah. - Oatmeal dengan Telur Rebus atau Buah
Oatmeal praktis dan cepat disiapkan, serta mengandung serat tinggi yang membuat perut kenyang lebih lama. Menu ini cocok bagi yang tidak ingin mengonsumsi nasi saat sahur.
- Nasi, Ikan, dan Sayur
Ikan mengandung protein dan lemak sehat yang baik untuk daya tahan tubuh. Jika diolah dengan cara dibakar atau dikukus, menu ini menjadi pilihan sahur sehat yang membantu tubuh tetap segar hingga waktu berbuka.