RRI.CO.ID, Meulaboh - Berpuasa di bulan Ramadan seringkali menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan kulit.
Risiko dehidrasi akibat menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam dapat membuat kulit tampak kusam, kering, dan lelah. Sabtu ( 28/Februari/2026)
Namun, jangan khawatir, kamu tetap bisa tampil glowing dan segar seharian dengan perawatan yang tepat, baik dari dalam maupun luar.
Berikut adalah rangkuman yang di lansir oleh RRI dari berbagai sumber, tips ampuh agar kulit tetap sehat dan bercahaya selama Ramadan 2026 berdasarkan rekomendasi para ahli, yaitu :
Terapkan Rumus Hidrasi "2-4-2"
Kunci utama kulit glowing saat puasa adalah hidrasi yang cukup. Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dengan rumus 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas malam hari, dan dua gelas saat sahur. Ini membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah dehidrasi.
Nutrisi Sahur: "Glow from Within"
Makanan sahur sangat memengaruhi kesegaran wajah seharian. Konsumsi makanan yang kaya akan kandungan air, sayuran hijau, buah-buahan (seperti alpukat dan beri), serta ikan berlemak (salmon/sarden) yang kaya omega-3. Hindari makanan terlalu manis dan gorengan yang bisa membuat kulit lebih kering dan kusam.
Skincare Routine: Fokus pada Kelembapan (Hydration)
Selama berpuasa, lapisan kulit lebih cepat beradaptasi dengan lingkungan, terutama jika berada di ruangan ber-AC. Gunakan moisturizer (pelembap) yang intensif segera setelah mencuci muka atau mandi untuk mengunci kelembapan. Gunakan serum dengan kandungan hyaluronic acid atau squalaneuntuk hasil maksimal.
Jangan Lewatkan Sunscreen!
Walaupun berpuasa, radiasi matahari tetap bisa merusak kulit dan membuatnya terlihat lelah. Gunakan sunscreen minimal SPF 30 dan PA++ setidaknya 30 menit sebelum beraktivitas di luar rumah.
- Tidur Cukup dan Kelola Stres
Kurang tidur adalah penyebab utama wajah terlihat kusam dan timbulnya kantung mata. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas (sekitar 8 jam) dengan mengatur ulang jadwal tidur setelah Tarawih. Tidur yang cukup juga membantu proses regenerasi kulit saat berpuasa.
Dengan menerapkan pola makan dan rutinitas skincare yang tepat, Anda tidak perlu takut kulit terlihat kusam. Selamat mencoba dan semoga Ramadan tahun ini menjadikan kita lebih sehat dan cerah!