RRI.CO.ID, Meulaboh - Selama bulan Ramadhan, keluarga di anjurkan untuk tetap mendapat asupan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi beragam menu sehat,baik itu saat berbuka puasa maupun sahur. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh,sehingga bisa menjalankan puasa dengan lancar.

Kecukupan asupan nutrisi tidak semata-mata tergantung pada banyaknya jumlah makanan yang disantap, melainkan seberapa besar gizi yang terkandung dalam makanan tersebut.

Berikut adalah beberapa makanan bergizi yang tidak boleh ditinggalkan, baik saat berbuka puasa maupun sahur bersama keluarga di rumah.

Makanan atau minuman manis

Tidak ada salahnya jika Bunda menyajikan makanan atau minuman manis dalam porsi secukupnya sebagai menu pembuka saat berbuka puasa.

Hal ini karena makanan atau minuman manis, seperti sirop, teh manis, buah kurma, atau melon, dinilai dapat mengembalikan energi dalam tubuh.

Tapi, ingat, porsi makanan manis yang dikonsumsi tidak boleh terlalu banyak. Konsumsi secukupnya saja, agar terhindar dari masalah kesehatan akibat kelebihan kadar gula darah.

Makanan yang mengandung karbohidrat komplek

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat komplek sebagai pasokan energi ,mineral,dan serat yang di butuhkan oleh tubuh setelah seharian berpuasa.

Jenis makanan yang disajikan bisa berupa nasi atau roti gandum

Sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan merupakan kelompok makanan yang kaya akan nutrisi di dalamnya, mulai dari mineral, serat, hingga vitamin.

Jadi, selama Ramadhan, usahakan agar keluarga tetap mengonsumsi sayur dan buah . Selalu sajikan buah dan sayur, baik saat berbuka puasa maupun sahur.

Ikan dan daging

Jangan lupa untuk memasukan makanan berprotein kedalam daftar menu di rumah.

Protein berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh,serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Pilihlah protein rendah lemak,seperti ikan,ayam tampa kulit,atau daging tampa lemak.