RRI.CO.ID, Meulaboh - Berpuasa, terutama saat bulan Ramadan, sering membuat tubuh terasa lebih lelah sehingga fokus dan konsentrasi menurun. Hal ini biasanya terjadi karena perubahan pola makan, waktu tidur, dan berkurangnya asupan cairan di siang hari.

Namun, dengan beberapa kebiasaan yang tepat, fokus tetap bisa dijaga selama menjalani aktivitas saat berpuasa.

Cara pertama adalah memperhatikan menu sahur yang bergizi dan seimbang. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar energi bertahan lebih lama. Contohnya seperti Oatmeal, Egg, dan Whole wheat bread. Makanan tersebut dicerna lebih lambat sehingga membantu menjaga kadar energi dan konsentrasi sepanjang hari.

Cara kedua adalah mencukupi kebutuhan cairan saat malam hari. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, pusing, dan sulit fokus. Oleh karena itu, minumlah air yang cukup dari waktu berbuka hingga sahur dan tambahkan buah yang mengandung banyak air seperti Watermelon atau Papaya agar tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, mengatur waktu tidur dengan baik juga sangat penting. Karena waktu makan berubah saat puasa, pola tidur sering ikut berubah. Usahakan tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup pada malam hari atau menambah tidur singkat di siang hari agar tubuh kembali segar dan konsentrasi tetap terjaga.

Terakhir, atur aktivitas harian secara bijak. Kerjakan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi pada pagi hari ketika energi masih cukup. Saat mulai merasa lelah, lakukan peregangan ringan atau istirahat sejenak agar pikiran kembali segar. Dengan kebiasaan yang baik, fokus dan produktivitas tetap bisa terjaga selama menjalani ibadah puasa