KBRN, Nias Selatan: Aktivitas fisik sangat penting bagi anak-anak untuk menjaga kebugaran tubuh. Anak yang bugar mampu melakukan aktivitas seperti berlari lebih lama tanpa mudah lelah dibandingkan anak yang kurang bugar, meskipun usia dan berat badan mereka sama.

Menurut dr. Dian Fau, kebugaran bisa diperoleh dengan rutin berolahraga. Anak-anak yang aktif secara fisik akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik dan tidak mudah merasa lelah saat bergerak.

Selain itu, aktivitas fisik juga membantu pembentukan otot dan kepadatan tulang. Anak yang sering bergerak akan memiliki otot yang lebih kuat dan tulang yang lebih padat dibandingkan anak yang jarang beraktivitas.

“Makanya kalau mau bugar, rajinlah berolahraga,” saran dr. Dian Fau saat memberikan penyuluhan kesehatan dalam rangka Aksi Bergizi Gratis kepada siswa-siswi SMP Swasta Bintang Laut Teluk Dalam, Selasa (14/10/2025). “Jadi aktifitas fisik itu membantu menjaga kebugaran dan membantu untuk membentuk tubuh yang lebih sehat, otot dan tulangnya padat.”

dr. Dian menyebutkan bahwa anak-anak usia 5–17 tahun dianjurkan untuk beraktivitas fisik selama 60 menit setiap hari. Aktivitas ini tidak harus olahraga berat, tetapi bisa yang sederhana termasuk seperti menyapu atau berjalan kaki asal sebagian besar tubuh ikut bergerak.

Sebaliknya, aktivitas pasif seperti menonton atau bermain game sangat tidak dianjurkan karena hanya menggerakkan mata dan sedikit bagian tubuh. Dengan rutin beraktivitas fisik, anak-anak tidak hanya menjadi lebih sehat secara fisik, tetapi juga secara mental.

“Jadi diusahakan beraktifitas 60 menit sehari supaya badan sehat,” kata dr. Dian. “Karena seperti dalam pepatah lama, di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.”