RRI.CO.ID, Palembang - Selama bulan suci Ramadan 1447 Hijriah/2026, pemerintah melalui Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) mengajak masyarakat untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Imbauan tersebut disampaikan Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin dalam berbagai kegiatan edukasi kesehatan publik pada awal Februari 2026. Ia menekankan bahwa perubahan pola makan dan meningkatnya aktivitas selama Ramadan perlu diimbangi dengan kesiapan fisik yang baik agar tidak berdampak pada penurunan kesehatan.
Kemenkes menegaskan pentingnya menerapkan pola makan seimbang saat sahur maupun berbuka. Asupan makanan dianjurkan mengandung protein, serat, vitamin, serta mineral dalam jumlah cukup guna menjaga stamina sepanjang hari.
Dikutip dari laman akun Instagram resmi @kemenkes_ri, Senin (16 Februari 2026, Kemenkes juga membagikan konten edukatif bertajuk #BGS “Budi Gemar Sharing”. Dalam video tersebut, Budi Gunadi Sadikin mengingatkan masyarakat untuk mewaspadai lonjakan gula darah saat berbuka puasa.
Ia menyoroti kebiasaan sebagian masyarakat yang langsung mengonsumsi takjil manis dan gorengan secara berlebihan setelah seharian menahan lapar dan haus. Ia mengatakan, meski tubuh membutuhkan asupan gula setelah berpuasa, konsumsi minuman manis dalam jumlah besar sekaligus bukanlah pilihan yang tepat.
Sebagai alternatif, ia menyarankan masyarakat memilih sumber karbohidrat kompleks seperti singkong, jagung, kacang-kacangan, atau ubi-ubian sebagai menu berbuka. Jenis karbohidrat ini dinilai lebih stabil dalam melepaskan energi sehingga membantu tubuh beradaptasi secara bertahap setelah puasa.
Karbohidrat kompleks memang tidak memberikan rasa manis sekuat sirup atau minuman berpemanis lainnya. Namun, energi yang dihasilkan dilepaskan secara perlahan dan mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga kadar gula darah tetap terjaga.
Melalui pola makan yang tepat, masyarakat diharapkan dapat menjalani ibadah Ramadan secara sehat. Diharapakan selama ramadan harus tetap optimal tanpa mengabaikan kondisi tubuh.