RRI.CO.ID, Palu – Aktivitas olahraga tetap dapat dilakukan perempuan muslimah selama bulan Ramadan, termasuk berlatih di pusat kebugaran atau gym. Kunci utamanya adalah memilih outfit yang nyaman serta menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi tubuh.
Salah satu warga Kota Palu yang juga seorang karyawan, Puput, mengaku tetap rutin berolahraga meski sedang menjalankan ibadah puasa. Menurutnya, kenyamanan menjadi hal utama dalam memilih pakaian saat berolahraga.
"Outfit yang digunakan tidak perlu rumit selama tetap nyaman dan memungkinkan tubuh bergerak bebas saat Latihan," ucapnya.
Ia mengatakan, dengan jilbab bergo yang sedikit panjang, kaos, rok, legging, dan sepatu yang proper, dapat memberikan kenyamanan. Selama ini, kata Puput, latihan upper atau lower tidak terganggu, bahkan untuk latihan seperti deadlift juga aman.
Ia juga mengungkapkan, tidak merasa kurang percaya diri saat berolahraga dengan outfit muslimah. Justru menurutnya, pakaian yang lebih tertutup membuat dirinya merasa lebih nyaman saat berolahraga di tempat umum.
“Walaupun di tempat gym ada laki-laki juga, saya pribadi merasa aman,” kata Puput.
Selama Ramadan, ia tetap menjaga rutinitas latihan meskipun dengan penyesuaian. Jika biasanya melakukan tujuh hingga delapan variasi latihan, saat berpuasa ia mengurangi menjadi sekitar lima variasi latihan.
Menurut Puput, penyesuaian tersebut penting karena kondisi tubuh saat berpuasa cenderung lebih cepat lelah. Namun setelah dua minggu beradaptasi, intensitas latihan biasanya dapat kembali normal.
Puput juga memberikan tips bagi perempuan yang ingin mulai berolahraga di gym tetapi masih merasa ragu. Menurutnya, hal terpenting adalah memiliki kemauan untuk memulai.
“Bisa mulai dengan coach atau latihan bersama teman supaya lebih nyaman,” ujarnya.
Selain itu, Puput juga menyarankan untuk memperhatikan asupan nutrisi, waktu tidur, serta menjaga konsistensi latihan agar tubuh tetap bugar selama Ramadan. Puput menilai, olahraga yang dilakukan secara rutin juga memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh, termasuk menjaga kebugaran. (ERW)