RRI.CO.ID,Pontianak: Kebiasaan makan nasi dan mi secara bersamaan sering dianggap praktis, namun keduanya sama-sama tinggi karbohidrat sederhana. Jika dilakukan berulang, asupan gula darah melonjak cepat dan tubuh mudah lelah serta mengantuk.

Buah apel yang tidak dicuci terlihat sepele, padahal permukaannya bisa mengandung pestisida dan bakteri. Mengonsumsinya tanpa dicuci berisiko masuknya zat berbahaya ke dalam pencernaan tanpa disadari.

Permen karet sering dikunyah untuk menyegarkan mulut, tetapi kebiasaan berlebihan dapat memicu masalah lambung. Gerakan mengunyah merangsang asam lambung keluar meski tidak ada makanan yang dicerna.

Minyak goreng yang dipakai berulang kali mengalami perubahan struktur kimia. Warna menggelap dan bau tengik menjadi tanda munculnya senyawa berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Mengonsumsi makanan dari minyak jelantah dapat meningkatkan risiko peradangan dan gangguan metabolisme. Zat radikal bebas yang terbentuk perlahan merusak sel jika masuk terus-menerus.

Kombinasi kebiasaan makan yang kurang bijak ini sering terjadi karena kurangnya kesadaran, bukan niat buruk. Padahal dampaknya bersifat jangka panjang dan tidak langsung terasa.

Solusi sederhana dapat dimulai dengan mencuci buah, membatasi karbohidrat ganda, mengunyah permen karet seperlunya, dan mengganti minyak secara berkala. Langkah kecil ini menjaga tubuh tetap sehat dan lebih berkualitas. Semangat Sehat!