RRI.CO.ID, Sabang – Minuman manis seperti minuman bersoda, teh atau kopi dan minuman kekinian dengan gula yang berlebih serta terlalu sering dikonsumsi akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan terutama bagi ginjal. Ginjal berfungsi membuang racun, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan berperan penting dalam menyaring darah, kerja ginjal akan terasa lebih berat ketika tubuh menerima banyak asupan gula.

Dr.dr. Desiana, M.Ked (Clin Path) SpPK Subs HK selaku Dokter Laboraturium RSUDZA Banda Aceh menyebutkan, umumnya dari semua kita termasuk anak muda tidak menyadari bahwa minuman manis atau berwarna jika dikonsumsi dengan jumlah dan takaran yang tinggi akan menyebabkan ginjal rusak. “Sebenarnya tubuh kita ini mempunyai ambang batas, apabila tidak memiliki gejala dan merasa sehat serta tidak pernak periksa ke dokter atau fasilitas kesehatan atau sejedar untuk pemeriksaan rutin, akibatnya datang sudah dalam bergejala seperti kaki bengkak, kebas, pembengkakan di wajah, yang artinya ada racun dalam tubuh yang tidak mampu dikeluarkan oleh ginjal”, ujarnya dalam perbincangan bersama RRI, Sabtu 7 Maret 2026.

Lebih lanjut ia menjelaskan racun yang tidak dapat dikeluarkan oleh ginjal maka harus dilakukan di laboraturium seperti pemeriksan darah dan urine bagi semua umur terkhusus di usia muda harus melakukan pemeriksaan rutin tiga atau enam bulan sekali. “Ginjal akan mengeluarkan dan menyaring limbah atau dari dalam tubuh melalui urine, bukan hanya makanan yang manis tetapi makanan asin juga sangat memperberat kerja ginjal, apalagi jika makanan ditambahkan zat-zat tertentu, contohnya pewarna makanan, apabila dibiarkan menumpuk akan menjadi racun ditubuh”, jelasnya.

Konsumsi minuman manis yang berlebihan dan tidak terkontrol akan meningkatkan kadar gula darah dan dapat menyebabkan penyakit diabetes melitus, dan diabetes merupakan salah satu penyakit penyebab kerusakan ginjal atau ginjal kronis. Selain itu minuman manis juga akan meningkatkan berat badan dan gangguan metabolisme yang berujung pada hipertensi.

Minuman bersoda dan manis mengandung fruktosa yang tinggi dan dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan mengganggu fungsi ginjal itu sendiri. Minuman manis juga rendah akan nutrisi dan berkalori tinggi yang menyebabkan obesitas.

Berikut ada beberapa tips untuk mengurangi mengkonsumsi minuman atau makanan yang manis agar ginjal tetap sehat yaitu :

• Perbanyak konsumsi air putih
• Mengurangi konsumsi minuman atau makanan dengan tambahan gula
• Pilih minuman alami tanpa ditambahkan gula seperi air kelapa atau infus water
• Membiasakan membaca lebel kandungan gula sebelum membeli minuman atau makanan kemasan