RRI.CO.ID, Singaraja – Puasa memang ibadah untuk menahan makan dan minum dari shubuh hingga maghrib. Umumnya, di Indonesia waktu untuk berpuasa sekitar kurang lebih 13 jam.

Olahraga sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh kita. Pada dasarnya ketika tubuh berpuasa bukan menjadi penghalang untuk menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga.

Olahraga saat puasa tetap dilakukan dalam porsi yang wajar, mengingat kita mendapatkan energi dari cadangan energi maupun cadangan lemak. Berikut olahraga yang cocok dilakukan ketika sedang berpuasa.

1. Jalan Santai

Olahraga ini terkesan sepele padahal manfaatnya luar biasa. Jalan santai secara rutin minimal 30 menit sehari bisa menguatkan otot, dan menjaga kesehatan jantung.

2. Bersepeda

Tidak hanya menyenangkan, bersepeda bermanfaat menyehatkan jantung dan mengencangkan otot. Poin plusnya dari menyenangkan bisa meredakan rasa stress.

3. Yoga Santai

Ada beberapa tahapan yoga, ketika puasa kamu bisa melakukan yoga santai yang berfokus pada teknik pernapasan dan peregangan otot. Yoga bisa membakar kalori, meregangkan otot, menenangkan pikiran dan memperbaiki kualitas tidur.

4. Jogging

Jogging bisa dilakukan dengan intensitas ringan di waktu menjelang berbuka puasa. Selain bisa membakar kalori juga menjaga kesehatan jantung, namun berhentilah ketika merasa lelah.

5. Push Up dan Sit Up

Olahraga ini bisa dilakukan menjelang berbuka sore hari. Olahraga ringan ini bisa melatih fleksibiltas, daya tahan dan stabilitas tubuh.

Itulah beberapa olahraga yang cocok dilakukan ketika berpuasa. Pastikan kebutuhan karbohidrat, protein dan cairan tubuh selama berbuka dan sahur terpenuhi.

Dengan demikian, tubuh terhindar dari dehidrasi dan dapat melakukan aktivitas sehari-hari. Selamat berolahraga dan selamat berpuasa! (RRI/Dini)