RRI.CO.ID, Sintang: Tidak ada aturan pasti tentang berapa lama waktu duduk yang dikatakan terlalu lama. Namun, bila pekerjaan atau kegiatanmu sebagian besar dilakukan dalam posisi duduk, ada baiknya untuk mulai mengurangi intensitasnya.

Para ahli menyarankan untuk istirahat dari posisi duduk setiap 30 menit sekali. Di waktu ini, kamu bisa berdiri, berjalan-jalan, atau naik-turun tangga. Kamu bisa manfaatkan waktu istirahat dengan melakukan peregangan ringan. Hal ini penting dilakukan meski kamu termasuk orang yang rutin berolahraga.

Selain itu, kamu juga perlu lakukan tips berikut ini supaya terhindar dari masalah akibat duduk lama:

-Pastikan layar monitor sejajar dengan mata agar kamu tidak membungkuk atau mendongak saat melihat layar.

Sesuaikan cahaya monitor agar tidak terlalu terang atau gelap.

-Gunakan kursi yang dapat menyangga punggung dengan baik. Kamu juga bisa pakai bantal untuk membuat punggung lebih nyaman bersandar.

-Sesuaikan tinggi kursi dan meja dengan tubuhmu. Posisi duduk yang baik adalah jika tinggi lutut berada sedikit di bawah pinggang.

-Sesuaikan tinggi meja dan kursi agar posisi siku hingga jari tangan lurus ketika mengetik.

-Gunakan pijakan atau kursi kecil supaya kaki bisa menjejak dengan nyaman. Hindari berjinjit atau menyilangkan kedua kaki karena bisa menyebabkan kaki kesemutan.

-Gunakan sandaran pergelangan tangan bila kamu cukup sering menggunakan mouse.

Bahaya duduk terlalu lama jangan dianggap sepele, Lakukanlah tips yang telah kami sampaikan tadi supaya kamu bisa duduk dengan nyaman dan terhindar dari dampak buruknya. www.alodokter.com