RRI.CO.ID, Sintang – Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan asupan makanan yang dapat mengembalikan energi dengan cepat namun tetap menyehatkan. Salah satu pilihan yang sering direkomendasikan adalah buah-buahan karena mengandung vitamin, mineral, serta gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh.

Buah menjadi pilihan tepat untuk berbuka karena kandungan airnya yang tinggi mampu membantu menghidrasi tubuh setelah seharian menahan haus. Selain itu, gula alami dalam buah dapat membantu mengembalikan energi secara bertahap tanpa memberikan beban berlebihan pada sistem pencernaan.

Beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi saat berbuka antara lain semangka, pepaya, dan melon. Buah-buahan ini memiliki kadar air yang tinggi sehingga membantu tubuh kembali segar sekaligus menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa.

Selain itu, kurma juga sering menjadi pilihan utama saat berbuka puasa. Buah ini mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang dapat membantu meningkatkan energi dengan cepat. Kandungan serat dalam kurma juga baik untuk membantu proses pencernaan.

Tidak hanya itu, buah seperti apel dan pisang juga dapat menjadi pilihan yang baik. Kandungan serat dan vitamin di dalamnya membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh setelah seharian tidak mengonsumsi makanan dan minuman.

Meski buah memiliki banyak manfaat, konsumsi tetap perlu dilakukan secara seimbang. Mengombinasikan buah dengan makanan bergizi lainnya dapat membantu tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas setelah berbuka.

Dengan memilih buah yang tepat saat berbuka puasa, tubuh dapat kembali mendapatkan energi secara alami sekaligus menjaga kesehatan selama menjalani ibadah puasa.

Referensi:

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/buah-yang-baik-untuk-berbuka-puasa/