RRI.CO.ID, Teminabuan – Olahraga malam bisa jadi pilihan buat anda yang sibuk seharian. Tapi jangan asal olahraga, ada beberapa hal penting yang wajib anda perhatikan agar tetap aman, fokus, dan tidak mengganggu istirahat anda.

Olahraga tentu sangat penting buat tubuh, tetapi ini yang anda perlu perhatikan kalau olahraganya hanya bisa malam. Ingat saat malam hari itu kita sudah beraktivitas seharian sehingga seharusnya tubuh beristirahat. Kalau anda mau berolahraga yang pertama pilihlah jenis olahraga yang ringan, seperti jalan ringan atau jalan santai, bukan yang berlebihan karena bisa memicu stres menjadi lebih banyak, kemudian tekanan darah meningkat, resikonya anda akan terkena hipertensi darah tinggi atau penyakit yang lain.

Berikutnya ketika anda memilih olahraga di malam hari itu harusnya dihentikan 2 sampai 3 jam sebelum tidur agar pada saat anda tidur anda tidak semakin berada dalam tingkat bahaya atau kewaspadaan karena pada saat olahraga itu tingkat hormon tertentu dan adrenalin bisa meningkat dan tidur anda menjadi terganggu.

Jika anda menjalankan olahraga malam adalah jenis olahraga yang berat, maka keinginan makan setelah olahraga akan semakin besar, apalagi setelah makan anda langsung tidur, malah bisa mengakibatkan peningkatan kolesterol.

Olaharaga di malam hari tentunya harus didahului dengan stretching atau peregangan terhadap otot – otot, kemudian pastikan hidrasi yang cukup dan jangan memaksa tubuh untuk melakukan gerakan yang berat. Jadi olahraga malam sebenarnya aman dilakukan dan menyehatkan, tidak seperti mitos olahraga yang banyak beredar. Namun, Anda perlu memperhatikan waktu dan jenis olahraga yang dilakukan sehingga tidak mempengaruhi jam tidur. Olahraga yang ringan selama 30 menit saja sudah cukup, tidak perlu olahraga berlebihan karena resikonya bisa menimbulkan masalah kesehatan.