RRI.CO.ID, Sumenep - Pernahkah kamu merasa bergerak sedikit setiap hari ternyata penting? Inilah inti konsep NEAT yang bisa membantu tujuan berat badanmu.

NEAT merupakan singkatan dari non-exercise activity thermogenesis. Ini semua kalori yang kamu bakar dari aktivitas selain olahraga terencana. Misalnya berjalan ke toko dan mendorong troli juga termasuk NEAT.

Kalori yang dibakar dari NEAT bisa lebih banyak daripada olahraga biasa, seperti dikutip dari laman Art of Man Liness. Aktivitas seperti berdiri atau memperbaiki postur meningkatkan pembakaran energimu. Jumlahnya bahkan bisa lebih dari energi dari olahraga yang direncanakan.

Kehidupan modern justru menekan jumlah NEAT kita. Dulu manusia banyak bergerak untuk bertahan hidup, kini pekerjaan sering duduk di depan komputer. Mesin dan perangkat modern membuat banyak tugas tidak membutuhkan banyak gerak.

Perbedaan NEAT antar orang sangat besar. Seseorang bisa membakar hingga 2.000 kalori lebih dalam sehari daripada orang lain hanya karena aktivitas kecil. Faktor pekerjaan dan usia ikut menentukan berapa banyak NEAT yang kamu lakukan.

Contoh penelitian menunjukkan perbedaan besar dalam respons tubuh terhadap kelebihan kalori. Beberapa orang spontan bergerak lebih banyak dan tidak menambah berat badan. Respon semacam ini menunjukkan betapa pentingnya NEAT dalam mengatur berat badan.

Kabar baiknya, kamu bisa meningkatkan NEAT setiap hari. Parkir lebih jauh, naik tangga, atau berjalan setelah makan bisa memberi tambahan pembakaran kalori. Gerakan semacam ini lebih mudah dilakukan daripada olahraga intensif.