RRI.CO.ID, Sungailiat – Berolahraga saat menjalankan ibadah puasa dinilai dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Aktivitas fisik seperti latihan di gym bahkan dianggap lebih efektif dilakukan menjelang waktu berbuka puasa.

Pemilik Gym MJ Royal Sungailiat yakni Feri, mengatakan saat berpuasa cadangan kalori dalam tubuh cenderung berkurang. Kondisi tersebut membuat tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi ketika melakukan aktivitas fisik.

“Karena saat puasa kalori kita menipis, jadi tubuh mengambil tenaga dari lemak. Jadi pembakaran lemak bisa lebih cepat dibandingkan saat kita tidak puasa,” ujar Feri pada Rabu, 11 Maret 2026.

Menurutnya, olahraga ringan hingga sedang menjelang berbuka puasa dapat membantu menjaga kebugaran sekaligus mendukung penurunan berat badan. Ia juga menyarankan agar masyarakat tetap menyesuaikan intensitas latihan agar tubuh tidak terlalu kelelahan selama berpuasa.

“Kalau olahraga menjelang berbuka puasa, efeknya bisa lebih maksimal. Setelah berbuka, tubuh juga akan lebih cepat menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi,” tambahnya.

Salah satu pegiat olahraga yaitu Salsabilla, mengaku tetap menjalani latihan gym selama Ramadan karena memiliki target menurunkan berat badan. Ia biasanya berolahraga sebelum waktu berbuka puasa dengan menyesuaikan intensitas latihan.

“Karena ada target weight loss, saya tetap olahraga gym saat puasa. Tapi biasanya beban latihan dikurangi karena kondisi tubuh lebih cepat lelah,” katanya.

Ia menambahkan, perbedaan yang dirasakan saat berolahraga ketika puasa adalah tubuh lebih cepat lelah dibandingkan saat tidak berpuasa. Meski demikian, ia menilai proses penurunan berat badan terasa lebih cepat selama menjalani puasa.