RRI.CO.ID, Surakarta - Belajar berjam-jam belum tentu menjamin hasil maksimal. Banyak pelajar dan mahasiswa masih mengandalkan metode membaca berulang atau menghafal dalam waktu singkat menjelang ujian. Padahal, berbagai penelitian menunjukkan bahwa cara belajar yang tepat jauh lebih berpengaruh dibanding lamanya waktu belajar.

Salah satu teknik yang terbukti efektif adalah spaced repetition atau pengulangan berspasi. Menurut penelitian psikolog asal Jerman, Hermann Ebbinghaus, manusia cenderung melupakan informasi secara bertahap dalam kurva yang dikenal sebagai forgetting curve. Dengan mengulang materi dalam jeda waktu tertentu, daya ingat dapat diperkuat dan informasi tersimpan lebih lama dalam memori jangka panjang.

Metode lain yang direkomendasikan adalah active recall, yakni menguji diri sendiri tanpa melihat catatan. Peneliti dari Washington University in St. Louis menemukan bahwa praktik mengambil kembali informasi dari ingatan (retrieval practice) jauh lebih efektif dibanding sekadar membaca ulang materi. Teknik ini melatih otak untuk bekerja lebih aktif dalam mengingat.

Selain itu, teknik interleaving atau mencampur beberapa topik dalam satu sesi belajar juga terbukti membantu pemahaman konsep. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Science menunjukkan bahwa variasi materi dapat meningkatkan kemampuan otak dalam membedakan dan menerapkan konsep secara fleksibel.

Lingkungan belajar pun berperan penting. Organisasi seperti American Psychological Association (APA) menekankan pentingnya manajemen waktu, istirahat cukup, serta mengurangi distraksi digital. Tidur yang memadai juga berkontribusi pada proses konsolidasi memori, yaitu tahap ketika informasi dipindahkan ke penyimpanan jangka panjang di otak.

Tak kalah penting adalah pemahaman makna, bukan sekadar hafalan. Mengaitkan materi baru dengan pengalaman atau pengetahuan sebelumnya membuat informasi lebih mudah dipahami. Diskusi kelompok, membuat rangkuman dengan kata-kata sendiri, hingga mengajarkan kembali materi kepada orang lain dapat memperdalam pemahaman.

Dengan menerapkan strategi berbasis riset seperti pengulangan berspasi, active recall, dan pengelolaan waktu yang baik, proses belajar bisa menjadi lebih efektif dan efisien. Alih-alih belajar lebih lama, pendekatan yang tepat justru membantu mencapai hasil optimal dengan usaha yang lebih terarah. (Rizal Fahlevi)