RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Bulan suci Ramadan kerap menjadi momen perubahan pola makan masyarakat. Meski identik dengan menahan lapar dan dahaga, tidak sedikit orang justru mengalami kenaikan berat badan selama menjalankan ibadah puasa.

Kondisi ini umumnya dipicu konsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan saat berbuka. Aneka gorengan, minuman manis, serta makanan berkalori tinggi sering menjadi pilihan utama tanpa memperhatikan porsi dan kebutuhan tubuh.

Di kutip dari Kemenkes.go.id, aktivitas fisik yang menurun juga turut berpengaruh. Rasa lelah saat berpuasa membuat sebagian orang memilih beristirahat sepanjang hari, sehingga kalori yang masuk tidak seimbang dengan energi yang dikeluarkan.

Tenaga kesehatan menyarankan masyarakat untuk berbuka secara bijak, dimulai dengan air putih dan kurma secukupnya, kemudian dilanjutkan makanan bergizi seimbang. Pola makan teratur saat sahur dan menghindari makan berlebihan pada malam hari menjadi kunci menjaga berat badan tetap stabil.

Dengan pengaturan pola makan dan aktivitas fisik yang tepat, Ramadan dapat menjadi momentum memperbaiki gaya hidup sehat. Puasa tidak hanya bernilai ibadah, tetapi juga kesempatan menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh.