KBRN, Tolitoli: Tai Chi atau Taijiquan merupakan seni bela diri yang lahir di Tiongkok sekitar abad ke-13. Seiring perkembangannya, Tai Chi mulai dianggap sebagai bentuk meditasi. Tai Chi dikenal sebagai seni bela diri di awal kemunculannya. Namun, kini mulai digunakan sebagai olahraga yang menenangkan. Kombinasi antara latihan pernapasan, fokus pikiran, dan gerakan fisik menjadikan olahraga ini sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan.
Komunitas Renang Tolitoli setiap hari jum'at pagi melaksanakan kegiatan senam Taichi di kompleks pelabuhan Feri Hi. Hayun Tanjung Batu Tolitoli Sulawesi Tengah, yang diikuti oleh anggota komunitas Renang Tolitoli dan juga masyarakat umum yang berminat untuk bergabung, bisa mengikuti senam ini secara gratis.
Menurut instruktur senam Taichi drg. Alimuddin yang juga selaku ketua komunitas Renang Tolitoli, Jum'at (7/02/25) mengatakan bahwa setiap hari jum'at mereka melaksanakan senam Taichi di dermaga tanjung batu.
" Mengapa kami memilih senamnya di pelabuhan atau dermaga tanjung ini karena tentunya dekat laut, sejuk Udaranya awalnya kami buat di dekat pasar susumbolan tapi karena disana ramai dengan kendaraan juga, akhirnya kami memilih disini dan kebetulan juga sesuai dengan komunitas kami renang. Tujuannya adalah mengajak masyarakat terutama lansia untuk hidup sehat".
Di lansir dari berbagai sumber ada beberapa manfaat senam Taichi untuk lansia :
1. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Bagi lansia, menjaga keseimbangan tubuh adalah hal penting untuk mencegah jatuh dan cedera. Tai Chi melibatkan gerakan-gerakan lambat dan tertentu yang membantu memperkuat otot inti dan memperbaiki keseimbangan. Dengan berlatih Tai Chi secara teratur, lansia dapat meningkatkan koordinasi tubuh dan mengurangi risiko terjatuh.
2. Mengurangi Risiko Cedera
Salah satu keuntungan utama Tai Chi adalah gerakan-gerakannya yang lembut dan rendah dampak. Dibandingkan dengan olahraga lainnya, Tai Chi minimizes risiko cedera, membuatnya ideal untuk orang lanjut usia yang mungkin memiliki masalah sendi atau tulang. Ini memungkinkan lansia tetap aktif tanpa khawatir tentang potensi cedera fisik.
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Dengan memadukan gerakan perlahan dan peregangan yang dalam, Tai Chi membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. Ini sangat penting untuk lansia karena membantu mereka menjaga rentang gerak tubuh yang optimal, yang pada gilirannya mendukung mobilitas dan kenyamanan sehari-hari.
4. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Senam Tai Chi melibatkan pernapasan dalam dan meditasi ringan, yang membantu meredakan stres dan kecemasan. Latihan ini membimbing pikiran untuk fokus pada gerakan dan bernapas, menciptakan perasaan kedamaian dan ketenangan. Bagi lansia yang mungkin mengalami tekanan hidup sehari-hari, Tai Chi dapat menjadi pelarian yang sangat baik.
Masih banyak manfaat sehat senam Taichi untuk lansia, yang mencakup peningkatan keseimbangan, pengurangan risiko cedera, peningkatan fleksibilitas, pengurangan stres, dan banyak lagi, Tai Chi tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan emosional. Oleh karena itu, bagi lansia yang mencari cara untuk tetap aktif, sehat, dan bahagia, senam Tai Chi adalah pilihan yang sangat baik.