RRI.CO.ID, Toli-toli - Menjalankan ibadah puasa bukan berarti harus berhenti berolahraga. Olahraga yang paling cocok saat puasa adalah aktivitas intensitas rendah hingga sedang (low-impact) selama 20–45 menit untuk menjaga kebugaran tanpa dehidrasi. Waktu terbaik adalah menjelang buka puasa (ngabuburit) atau setelah buka puasa/tarawih. Jalan santai, yoga, bersepeda, dan pilates adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap bugar dan otot tidak kaku.

Dilansir dari berbagai sumber berikut adalah jenis olahraga yang cocok saat puasa:

1. Jalan Santai/Cepat (Brisk Walking): Sangat aman, tidak menguras energi, menjaga jantung, dan bisa dilakukan di sekitar rumah saat sore.

2. Yoga atau Pilates: Olahraga santai yang fokus pada pernapasan, fleksibilitas, dan kekuatan inti, cocok dilakukan sore hari.

3. Bersepeda Santai: Bersepeda dengan kecepatan pelan atau menggunakan sepeda statis untuk melatih otot kaki.

4. Jogging Ringan: Jika tubuh kuat, jogging santai selama 30-45 menit bisa dilakukan di sore hari.

5. Latihan Beban Ringan (Ringan): Menggunakan berat tubuh seperti squat, push-up, atau sit-up untuk menjaga massa otot.

6. Naik Turun Tangga: Aktivitas kardio sederhana di dalam rumah yang efektif membakar kalori.

Tips Aman Olahraga Saat Puasa pilih waktu pada sore hari menjelang berbuka (kurang dari 1 jam sebelum buka) agar cairan tubuh segera terganti dengan durasi cukup 20–30 menit, jangan memaksakan diri.

Olahraga yang tepat bisa membantu tubuh tetap bugar dan membuat metabolisme tubuh tetap aktif selama berpuasa.