RRI.CO.ID, Wamena - Olahraga merupakan salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, masih banyak masyarakat yang bertanya-tanya mengenai waktu terbaik untuk berolahraga, apakah pagi hari atau sore hari.

Sejumlah ahli kesehatan menyebutkan bahwa olahraga pada pagi hari memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Selain membantu meningkatkan energi dan suasana hati, olahraga pagi juga dapat membantu membangun kebiasaan hidup sehat karena biasanya dilakukan sebelum aktivitas harian dimulai. Udara pagi yang relatif lebih segar juga menjadi salah satu alasan banyak orang memilih berolahraga pada waktu tersebut.

Meski demikian, olahraga pada pagi hari juga memiliki tantangan tersendiri. Pada waktu ini, kondisi otot dan sendi umumnya masih kaku setelah beristirahat sepanjang malam. Oleh karena itu, pemanasan yang cukup sangat dianjurkan agar dapat mengurangi risiko cedera.

Di sisi lain, olahraga pada sore hari juga dinilai memiliki keunggulan. Pada waktu ini, suhu tubuh cenderung lebih tinggi sehingga otot menjadi lebih fleksibel dan kekuatan tubuh berada pada kondisi yang lebih optimal. Hal ini membuat olahraga sore kerap dianggap lebih cocok untuk latihan dengan intensitas lebih tinggi, seperti lari cepat atau latihan kekuatan.

Selain itu, berolahraga di sore hari juga dapat menjadi cara efektif untuk meredakan stres setelah menjalani aktivitas seharian. Namun, para ahli menyarankan agar olahraga tidak dilakukan terlalu malam, terutama dengan intensitas tinggi, karena dapat mengganggu kualitas tidur.

Pada akhirnya, para pakar kesehatan menilai tidak ada waktu yang mutlak paling baik untuk berolahraga. Hal yang paling penting adalah konsistensi dalam beraktivitas fisik secara rutin, setidaknya selama 30 hingga 60 menit setiap hari.

Dengan memilih waktu yang paling sesuai dengan kondisi tubuh dan jadwal harian, masyarakat diharapkan dapat menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat.