RRI.CO.ID, Banjarmasin- Puasa sudah memasuki hari ke-23 Ramadan. Meski sebagian tubuh sudah beradaptasi, menjaga pola makan dan hidrasi tetap penting agar tetap sehat dan bugar.

Menurut kemenkes.go.id, menjaga asupan gizi saat sahur dan berbuka menjadi kunci energi tetap terjaga. Kurma, buah, sayuran, protein, dan cukup air membantu tubuh tetap optimal.

Puasa dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Tubuh yang beristirahat dari asupan sementara juga membantu sistem pencernaan dan organ vital bekerja lebih efisien.

Selain itu, puasa berdampak positif pada fungsi otak. Fokus, daya ingat, dan konsentrasi bisa lebih stabil jika nutrisi dan hidrasi dijaga dengan baik.

Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau stretching, tetap disarankan. Hal ini membantu menjaga kebugaran dan mencegah rasa lemas menjelang sore hari.

Hindari makanan terlalu manis, berminyak, atau pedas saat berbuka. Pilih makanan yang mudah dicerna terlebih dahulu agar lambung tidak kaget setelah berpuasa lama.

Dengan pola makan seimbang, cukup istirahat, dan aktivitas ringan, puasa hari ke-23 tetap bisa dijalani dengan sehat. Sumber kesehatan diambil dari kemenkes.go.id.