RRI.CO.ID, Pekanbaru - Cegukan adalah kondisi yang hampir pernah dialami oleh semua orang. Meski biasanya tidak berbahaya, cegukan bisa terasa mengganggu, terutama saat sedang makan, berbicara, atau bekerja.
Untungnya, ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan di rumah untuk menghilangkannya dengan cepat.
Cegukan terjadi ketika otot diafragma mengalami kontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkendali. Hal ini membuat udara masuk terlalu cepat ke paru-paru sehingga pita suara menutup dan menghasilkan bunyi “hik”.
Menurut situs kesehatan Alodokter, cegukan terjadi ketika otot diafragma mengalami kejang tanpa disengaja dan tiba-tiba. Biasanya cegukan berlangsung beberapa menit, tetapi dalam beberapa kasus bisa bertahan lebih lama.
Berikut beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk menghentikan cegukan:
1. Menahan Napas Beberapa Detik
Tarik napas dalam-dalam lalu tahan selama sekitar 10–20 detik. Setelah itu, hembuskan napas perlahan. Cara ini dapat meningkatkan kadar karbon dioksida dalam tubuh sehingga membantu merilekskan diafragma dan menghentikan cegukan.
2. Minum Air Putih
Minum air putih merupakan cara yang paling sering dilakukan untuk meredakan cegukan. Anda bisa menelan air dalam satu tegukan atau meminumnya perlahan.
Minum air dapat menstimulasi saraf yang mengatur kerja pita suara dan saluran pernapasan sehingga cegukan dapat berhenti.
3. Bernapas Menggunakan Kantong Kertas
Cara lain yang cukup efektif adalah bernapas di dalam kantong kertas. Hirup dan hembuskan napas di dalam kantong tersebut beberapa kali.
Metode ini membantu meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah sehingga diafragma menjadi lebih rileks dan cegukan bisa berhenti.
4. Mengonsumsi Gula atau Lemon
Beberapa orang juga mencoba cara sederhana seperti menelan satu sendok teh gula atau mengisap potongan lemon. Cara ini dipercaya dapat merangsang saraf tertentu sehingga refleks cegukan berhenti.
5. Berkumur dengan Air Dingin
Berkumur dengan air dingin atau air es selama beberapa detik dapat membantu merangsang saraf di tenggorokan dan menghentikan cegukan secara alami.
Pada umumnya, cegukan akan hilang dengan sendirinya. Namun, jika cegukan berlangsung lebih dari 48 jam atau disertai gejala lain seperti sakit kepala, muntah, atau sesak napas, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.