RRI.CO.ID, Bengkulu - Tubuh manusia memerlukan nutrisi seimbang setiap hari agar dapat menjalankan berbagai fungsi penting secara optimal. Nutrisi tersebut diperoleh dari makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air dalam jumlah yang cukup dan seimbang.

Karbohidrat menjadi sumber energi utama bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, sementara protein berperan penting dalam pertumbuhan serta perbaikan jaringan tubuh. Lemak juga dibutuhkan sebagai cadangan energi dan membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

Selain makronutrien tersebut, tubuh juga membutuhkan mikronutrien seperti vitamin dan mineral yang berperan dalam menjaga fungsi organ serta sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin dan mineral dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan.

Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 dan dipublikasikan dalam jurnal The Lancet Global Health, pola makan yang tidak seimbang menjadi salah satu faktor utama meningkatnya risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Penelitian tersebut juga menekankan pentingnya konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan protein berkualitas dalam jumlah yang cukup setiap hari.

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO merekomendasikan konsumsi minimal 400 gram buah dan sayuran setiap hari untuk membantu memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral tubuh. Pola makan yang bervariasi juga dinilai penting agar tubuh memperoleh berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan.

Selain memperhatikan jenis makanan, jumlah asupan juga harus disesuaikan dengan kebutuhan energi masing-masing individu. Faktor seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan memengaruhi jumlah kalori serta nutrisi yang diperlukan tubuh setiap hari.

Dengan menerapkan pola makan yang seimbang, tubuh dapat mempertahankan kesehatan serta mencegah berbagai penyakit di masa depan. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk mulai memperhatikan komposisi makanan sehari-hari agar kebutuhan nutrisi tubuh dapat terpenuhi secara optimal.