RRI.CO.ID,Bintuhan- Pernahkah Anda merasa tubuh jadi lebih bugar setelah berpuasa? Bukan cuma perasaan, ternyata memang ada segudang manfaat puasa bagi kesehatan dan ada penjelasan medis di baliknya.

Menurut Harvard Health, puasa dapat membantu tubuh membakar lemak sebagai sumber energi sekaligus mendukung kontrol gula darah dan kolesterol. Inilah mengapa sebagian orang merasa tubuhnya menjadi lebih ringan pascapuasa. Tak heran jika puasa tak lagi dipandang bukan sebatas sebagai ibadah, tetapi juga sebagai cara untuk menjaga kesehatan.

Lantas, ada apa saja manfaat puasa bagi kesehatan tubuh? Temukan informasi selengkapnya di artikel berikut.

7 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh Secara Medis

Dari berbagai studi, puasa terbukti memicu berbagai respons adaptif tubuh yang mendukung kesehatan jangka pendek maupun jangka panjang. Inilah di antara tujuh manfaat utama puasa bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Menurut studi University of Adelaide, saat berpuasa, asupan glukosa dari makanan berkurang sehingga sensitivitas insulin meningkat dan kadar gula darah menjadi lebih stabil. Dengan pengelolaan yang tepat, kondisi ini berperan penting dalam pencegahan diabetes tipe 2.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung

Setelah mekanisme gula darah mulai lebih terkendali, tubuh biasanya menunjukkan respons lanjutan pada metabolisme lemak. Pada tahap ini, puasa membantu memperbaiki profil lipid dalam darah, termasuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Dampaknya, risiko penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah pun ikut menurun.

3. Memicu Proses Detoksifikasi dan Autofagi

Manfaat puasa juga bekerja hingga ke tingkat sel. Ketika tubuh tidak menerima asupan makanan dalam jangka waktu tertentu, sel memasuki fase autofagi. Proses autofagi merupakan metode pembersihan sel tubuh dari komponen rusak dan racun metabolik. Mekanisme ini mendukung regenerasi sel dan menjaga fungsi organ tetap optimal.

4. Membantu Penurunan Berat Badan Secara Sehat

Seiring proses metabolisme dan regenerasi sel yang menjadi lebih efisien, tubuh mulai mengatur penggunaan energi dengan lebih baik. Maka dari itu, berpuasa membantu mengurangi asupan kalori harian sekaligus meningkatkan pembakaran cadangan lemak. Jika diimbangi dengan pola makan seimbang saat sahur dan berbuka, tentunya penurunan berat badan dapat berlangsung secara bertahap.

5. Mengurangi Inflamasi atau Peradangan

Manfaat puasa bagi kesehatan yang tak kalah penting selanjutnya berkaitan dengan inflamasi atau peradangan dalam tubuh. Inflamasi kronis sering menjadi akar berbagai penyakit. Berkat perubahan metabolisme yang lebih stabil, puasa terbukti mampu menurunkan penanda peradangan dan membantu memperbaiki kondisi kesehatan.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Berdasarkan penelitian dari University of California, puasa dapat mencegah Alzheimer, yaitu penyakit penurunan daya ingat (pikun) dan kemampuan berpikir. Pasalnya, selama puasa, tubuh merangsang produksi protein yang berperan dalam perlindungan sel saraf otak. Proses ini mendukung kesehatan kognitif dan berpotensi menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Penelitian dari University of Southern California menunjukkan bahwa puasa dapat membantu meregenerasi sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki respons terhadap infeksi.