RRI.CO.ID, Fakfak - Antara makanan dan energi terdapat hubungan yang sangat kuat yang ditentukan oleh kandungan nutrisi dalam makanan tersebut kalori yang diperoleh tubuh berasal dari karbohidrat ,lemak dan protein. Yang dilansir dari fimela.com mengonsumsi makanan yang kaya akan energy adalah langkah yang cerdas terutama dalam kondisi tertentu seperti saat menjalani ibadah puasah. Berikut 10 minuman untuk sahur yang membantu tubuh lebih kuat berpuasa seharian. Minuman ini membantu menjaga energi, mencegah dehidrasi, dan membuat perut terasa lebih kenyang.

1. Air Putih

Air putih adalah minuman paling penting saat sahur.

• Mencegah dehidrasi saat puasa.
• Membantu metabolisme tubuh tetap lancar.
• Disarankan minum 2–3 gelas saat sahur.

2. Susu

Susu mengandung protein dan lemak yang membuat kenyang lebih lama.

Manfaatnya:

• Menambah energi saat puasa.
• Menjaga kesehatan tulang.
• Cocok diminum bersama makanan sahur.

3. Smoothie Pisang

Smoothie pisang kaya karbohidrat dan kalium.

Manfaatnya:

• Memberi energi tahan lama.
• Mencegah tubuh cepat lemas saat puasa.
• Bisa ditambah oat atau madu.

4. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit alami.

Manfaatnya:

• Menghidrasi tubuh lebih baik.
• Mengganti mineral yang hilang.
• Membantu tubuh tetap segar.

5. Susu Kurma

Campuran susu dan kurma sangat baik saat sahur.

Manfaatnya:

• Sumber energi alami.
• Kaya serat dan mineral.
• Membantu kenyang lebih lama.

6. Teh Jahe Hanga

Teh jahe baik untuk pencernaan saat sahur.

Manfaatnya:

• Menghangatkan tubuh.
• Mengurangi kembung.
• Membantu pencernaan lebih nyaman.

7. Jus Alpukat

Alpukat kaya lemak sehat yang membuat kenyang lama.

Manfaatnya:

• Memberi energi stabil.
• Baik untuk kesehatan jantung.
• Cocok untuk sahur agar tidak cepat lapar.

8. Jus Semangka

Semangka memiliki kandungan air sangat tinggi.

Manfaatnya:

• Membantu hidrasi tubuh.
• Menyegarkan saat sahur.
• Mencegah rasa haus berlebihan.

9. Air Madu Hangat

Air madu memberi energi alami.

Manfaatnya:

• Menambah stamina.
• Baik untuk daya tahan tubuh.
• Membantu tubuh tetap bertenaga.

10. Jus Apel

Jus apel mengandung vitamin dan serat.

Manfaatnya:

• Membantu kenyang lebih lama.
• Baik untuk pencernaan.
• Menjaga energi selama puasa.

Tips agar puasa kuat seharian saat sahur:

• Hindari minuman terlalu manis atau berkafein tinggi.
• Minum cukup air putih.
• Kombinasikan dengan makanan tinggi protein dan serat.