RRI.CO.ID, Jember - Pernah ngerasa cemas karena teman posting liburan, hangout, atau prestasi tertentu di media sosial? Itu yang disebut Fear of Missing Out alias FOMO. Fenomena ini sangat nempel sama Gen Z yang hidup bareng smartphone dan media sosial.

FOMO bisa bikin kita bertindak impulsif. Misalnya ikut beli gadget baru karena teman-teman semua punya, atau ikut event padahal nggak nyaman atau keuangan lagi ketat. Padahal, banyak yang posting cuma highlight momen terbaik mereka. Kita sering lupa kalau real life orang lain nggak selalu se-perfect feed mereka.

Cara melawan FOMO adalah dengan lebih sadar diri dan fokus pada tujuan sendiri. Kurangi screen time atau mute akun yang bikin cemas. Fokus pada pengalaman dan pencapaian sendiri, bukan apa yang orang lain lakukan. Misalnya, kalau mau liburan, pilih destinasi yang sesuai budget dan waktu, bukan karena tren.

Selain itu, praktik gratitude juga bisa membantu. Dengan mencatat hal-hal positif yang sudah dicapai sendiri, rasa cemas karena “ketinggalan” perlahan berkurang. Mengelola FOMO nggak berarti anti sosial, tapi lebih ke membangun mindfulness dalam bermedia sosial. Dengan begitu, kesehatan mental tetap terjaga dan keputusan hidup lebih rasional.