RRI.CO.ID, Kendari - Melukis dan menggambar bukan sekadar aktivitas mengisi waktu luang. Bagi sebagian orang, kegiatan ini menjadi ruang untuk menenangkan pikiran setelah rutinitas yang padat. Coretan garis dan sapuan warna di atas kanvas atau kertas mampu menjadi medium ekspresi diri yang sulit diungkapkan dengan kata-kata. Tak heran, hobi ini semakin diminati oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Menurut Psikolog Klinis, Dr. Rika Handayani, dari Rumah Sakit Jiwa Daerah Provinsi Sulawesi Tenggara, Melukis dan menggambar dapat membantu seseorang menyalurkan emosi yang terpendam. Aktivitas ini merangsang bagian otak yang berkaitan dengan relaksasi sehingga membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Ia menambahkan, proses kreatif saat bermain warna dan bentuk membuat pikiran lebih fokus dan perlahan menjauh dari tekanan sehari-hari.

Selain berdampak pada kesehatan mental, melukis juga melatih kesabaran dan ketekunan. Setiap detail gambar membutuhkan perhatian dan konsentrasi, sehingga tanpa disadari seseorang sedang melatih mindfulness atau kesadaran penuh terhadap apa yang sedang dikerjakan. Hal ini membuat aktivitas menggambar terasa seperti meditasi yang sederhana namun efektif.

Senada dengan itu, Andi Pratama, seorang pelukis dan pengajar seni di Komunitas Seni Kendari, mengatakan, Dalam proses menggambar, tidak ada benar atau salah. Setiap orang bebas berekspresi sesuai perasaannya. Kebebasan inilah yang membuat banyak orang merasa lega dan lebih tenang setelah melukis. Ia menilai, seni rupa memberikan ruang aman bagi siapa saja untuk memahami dan menerima dirinya sendiri.

Dengan berbagai manfaat tersebut, melukis dan menggambar layak dijadikan alternatif kegiatan self-care yang mudah dan terjangkau. Tidak perlu menjadi seniman profesional untuk merasakan ketenangannya. Cukup dengan kertas, pensil, atau cat warna, siapa pun dapat memulai perjalanan kreatif yang bukan hanya menghasilkan karya, tetapi juga menghadirkan rasa damai di dalam diri.