RRI.CO.ID, Jakarta - Perjalanan mudik sering memakan waktu lama dan menguras tenaga. Karena itu, pemudik perlu menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat selama perjalanan.

Melansir Siloam Hospitals, salah satu cara penting adalah memastikan tubuh cukup istirahat sebelum berangkat. Kondisi tubuh yang segar membantu menjaga konsentrasi selama perjalanan jauh.

Pemudik juga dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi sebelum dan selama perjalanan. Asupan nutrisi yang cukup membantu menjaga energi tubuh tetap stabil.

Selain itu, jangan lupa membawa air minum yang cukup selama perjalanan. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mencegah kelelahan dan sakit kepala.

Bagi pemudik yang berkendara sendiri, penting untuk beristirahat secara berkala. Istirahat setiap dua hingga tiga jam membantu mengurangi risiko kelelahan saat mengemudi.

Pemudik juga disarankan melakukan peregangan ringan saat berhenti di rest area. Gerakan sederhana ini membantu melancarkan peredaran darah setelah duduk terlalu lama.

Jangan lupa membawa obat pribadi dan perlengkapan kesehatan sederhana. Obat ini penting terutama bagi pemudik yang memiliki riwayat penyakit tertentu.

Menjaga kebersihan juga tidak kalah penting selama perjalanan mudik. Membawa hand sanitizer atau tisu basah dapat membantu menjaga kebersihan tangan.

Jika masih berpuasa, disarankan melakukan perjalanan pada sore hari atau malam hari. Paparan sinar matahari dan kondisi kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh menjadi dehidrasi.

Di malam hari, tubuh memiliki energi lebih optimal karena baru berbuka. Selama di perjalanan pun, pemudik bisa minum atau makan untuk menambah energi agar tidak merasa lemas.