RRI.CO.ID, Jakarta - Hidangan Lebaran identik dengan makanan bersantan seperti opor dan rendang. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Meski begitu, makanan bersantan tetap bisa dinikmati dengan cara yang tepat. Kuncinya adalah menjaga pola makan seimbang dan tidak berlebihan.

Melansir Halodoc, untuk menghindari kolesterol naik, coba batasi porsi makanan bersantan. Meskipun mengonsumsi makanan seperti opor atau rendang diperbolehkan, namun tetap perhatikan jumlah porsi agar tidak berlebihan dalam satu waktu.

Cara lainnya adalah yakni dengan perbanyak konsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah mengandung serat yang membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Ganti sumber protein yang lebih sehat, misalnya mengganti daging berlemak dengan ikan, tahu, atau tempe saat Lebaran. Selain menjaga kolesterol tetap stabil, sumber protein rendah lemak membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, pastikan asupan cairan tetap terpenuhi dan cukup. Konsumsi air putih dapat membantu metabolisme tubuh tetap optimal sekaligus membantu proses pencernaan setelah makan berat apalagi yang bersantan.

Tidak hanya dari segi porsi makanan, tubuh juga harus tetap aktif bergerak setelah makan. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki setelah makan hidangan Lebaran untuk membantu membakar lemak.

Dengan pola makan yang tepat, hidangan bersantan tetap bisa dinikmati saat Lebaran. Keseimbangan asupan dan gaya hidup sehat menjadi kunci menjaga kolesterol tetap terkendali.